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嬰幼兒健康營養指南
發布時間: 2015-05-28 14:05 4205 次瀏覽
眾所周知，******的飲食對兒童的生長發育是至關重要的，但幾乎所有的食物都含有多種不同類型的糖分，牛奶和蔬菜也不例外。對于******兒童咀嚼功能、言語能力和燦爛微笑的健康牙齒而言，糖分可稱之為天敵。
為了控制兒童糖的攝入量，家長們在挑選食物時，先閱讀食物成分，盡量選擇含糖量低的食物，飲料也盡量喝白水。
吃什么?
根據美國農業部營養機構和推廣中心的網站MyPlate網建議，均衡營養結構如下：
● 果蔬：果蔬攝入量應占孩子每日進食總量的一半。
● 谷物：進食的谷物中，確保至少一半是全谷物，例如燕麥片，全麥面包和糙米。
● 乳制品：選擇低脂或脫脂乳制品。
● 精益蛋白質：如瘦牛肉、去皮家禽和魚。蛋白質種類應多樣化，應包括雞蛋、豆類、豌豆和豆科蔬菜;一周至少攝入8盎司(約227克)海產品。
健康小貼士
除健康營養的飲食之外，一些零食習慣、奶瓶和奶嘴的使用習慣也會影響孩子的口腔健康，以下幾則健康小貼士可幫助您維護寶寶的口腔健康：
● 奶瓶只放嬰幼兒配方奶、牛奶或母乳，不要裝糖水、果汁和軟飲料。
● 如果寶寶有睡前喝奶的習慣，盡量在上床入睡前喝完并清潔口腔，切記不要邊喝奶邊入睡。
● 如果寶寶使用安慰奶嘴，請務必******奶嘴潔凈，不建議在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放進父母嘴巴里。
● 寶寶一周歲后鼓勵她/他用杯子喝水，不建議頻繁或長時間使用吸管。
盡量選擇有營養的零食，限制兩餐間的糖果攝入。